「フリパラツイスト」なるものを知った。 それを３０秒やるだけで腹筋１００回分の効果があるという運動。 これはやるしかありません。 ハムストリングスのストレッチ運動と併せて、 職場に出勤してからの毎朝の運動ルーティンにしよう。 まずは頑張って１カ…